Домой Здоровье Эллиптический тренажер плюсы и минусы

Эллиптический тренажер плюсы и минусы

Стоит ли приобретать эллиптический тренажер?

100
0

Орбитрек — один из любимых тренажеров. Он очень эффективен для сброса лишнего веса. Сжигает много калорий, вовлекает в работу бедра, ягодицы, плечи.

Орбитрек, или эллиптический тренажер, является чем-то смежным с беговой дорожкой и велосипедом, а так же самым популярным кардио-тренажером в тренажерном зале и дома. Орбитрек компактный. Он требует от пользователя одновременных движений ног и рук, тем самым привлекая к работе большую часть мышц. И это гарантирует эффективную кардио-тренировку, сжигающую калории. Чтобы орбитрек помог нам похудеть, нужна ваша полная отдача.

стоит ли брать?

Что дает орбитрек?

Орбитрек дает эффекты в виде сжигания жира. Благодаря тому, что тренировка на ней выполняется в темпе, и это многоступенчатая тренировка, то есть та, которая одновременно задействует в работе большие группы мышц. Орбитрек рекомендуется, если вы хотите сбросить килограммов 5, чтобы улучшить внешний вид тела или если вы хотите избавиться от значительного лишнего веса.

Как тренироваться на орбитреке?

1. Если мы хотим рассматривать орбитрек, как полноценную тренировку — тогда давайте сделаем легкую разминку, состоящую из наклонов, прыжков, взмахов рук. Затем тренируемся на орбитреке около 40 минут, начиная с низкого сопротивления, затем увеличивая его. После тренировки рекомендуется так же сделать легкую разминку.
2. Так же орбитрек может быть разминкой перед основной тренировкой. Большинство людей выбирают беговую дорожку или велотренажер, но орбитрек также отлично подойдет. Такая разминка должна длиться около 10-15 минут.
3. Орбитрек может быть силовым тренажером, нам просто нужно увеличить сопротивление. Мы можем делать такую тренировку только на орбитреке или использовать его, как один из пунктов круговой тренировки.

Орбитрек-эффекты. На что он действует?

Орбитрек нужен для сжигания жира. Регулярная тренировка на орбитреке заставит нас быстро заметить последствия потери веса. У нас начнут появляться контуры — живот станет более плоским, появится рельеф «кубиков». Эффект так же будет заметен в плечах и бедрах. Упражнение на орбитреке сжигает за час от 500 до 800 ккал. Вместе с подтяжкой улучшится качество кожи, которая начнет становиться плотной, упругой, а целлюлит разглаживается. Помните, что эффект упражнений на орбитрек значительно ускорит здоровое питание.

На что влияет орбитрек, кроме потери веса?
Орбитрек влияет на улучшение физической формы, укрепление сердца, уход за сердечно-сосудистой системой. Благодаря этому мы будем чувствовать себя молодыми дольше, у нас не будет одышки, когда мы играем с детьми или поднимаемся по лестнице.

Еще один эффект тренировки на орбитреке — улучшение самочувствия. Чувство, что мы сделали что-то для себя, не сравнится ни с чем другим. По окончании тренировки мы почувствуем, как уходят плохие эмоции, стресс, психическое переутомление, нагромождение мыслей, и на нас падает блаженное спокойствие.

Орбитрек — эффекты через месяц.

После месяца упражнений на орбитреке мы увидим первые эффекты, но мы должны регулярно использовать орбитрек. Это должна быть минимум 40-минутная тренировка, предшествующая разминке и завершающаяся растяжкой. Килограммы начнут падать, тело похудеет, но помните, нужно чтобы тренировка была интенсивной, но поддерживалась в аэробной зоне, то есть в той, где организм использует жировые запасы. Самый простой способ проверить это, отметить, можем ли мы свободно, без значительной одышки говорить во время тренировки.

Минусы эллиптического тренажера.

У орбитреков, как и у многих тренажеров, минусы одни и те же: цена и громоздкость. Самые недорогие модели будут стоить от 15 тысяч рублей, а чтобы заниматься на них, нужно пространство 2х1 метра. Но вопрос с ценой легко решить, купив тренажер с рук. Чаще всего они в хорошем состоянии, так как у многих не хватает силы духа, чтобы заниматься на нем каждый день, а у них он используется, как вешалка)

Но эти минусы слишком незначительны. Самым главным минусом может быть ваша лень. Нужно перебороть ее и тогда вы сможете ощутить результат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here